みなさん、こんにちは。
千葉県香取／てるてるヨガ健康サポートの野口照代です。
5／10（金）13:30～ 旭市主催60歳以上を対象とした「いきいき健康講座」が旭市海上公民館で開講となりました。
本講座は、いつまでも介護なしで元気に生活できる健康づくりをテーマとして参加者の皆さんと学んでいく講座です。
昨年度参加された方も数名おり、また楽しい時間になりそうです！
第１回目は、椅子を使って自宅でも簡単にできるストレッチや筋力アップエクササイズを紹介したり、食べ物を噛む力、飲み込む力などを鍛える「パタカラ体操」を歌を歌いながら行ったりと、皆さんと一緒に楽しい一時を共有しました。
次回はラフター（笑い）ヨガも取り入れていく予定です (=^・^=)
さあ、令和元年
いきいき健康講座スタート
首の前「広頚筋」をストレッチ！
あごのたるみ・首のしわ改善、若返り効果 (^.^)
座位のねじりポーズ
ウエスト引き締め、お尻のストレッチ、
胸元が開き猫背解消、
姿勢改善効果バッチリ‼
ステップアップ！
椅子から離れて下半身の筋力強化
お口の中のトレーニング
『パタカラ体操』
ドレミの歌の替え歌でみんなで合唱♪
ホームへ戻る