みなさん、こんにちは。
千葉県香取／てるてるヨガ健康サポートの野口照代です。
〈６月 禅ヨガ／坐禅会が終了いたしました！！〉
６/23（日）10:00～ 香取市新福寺で6月の禅ヨガ／坐禅会を開催しました。
紫陽花の彩りを引き立てる梅雨の季節、薄っすらと肌寒さを感じながら16名の皆さんと一緒に、呼吸を感じながら身体を動かしていきました。
この梅雨の時期は、気圧の関係もあり、気分が憂鬱になったり、発熱、頭痛、腹痛、めまい、倦怠感、体の冷え、肩こり、腰痛と体調を崩しやすい時期でもあります。
そんな状態のなか、特に自律神経が乱れがちになっています。
乱れがちな自律神経は、ご自身の呼吸によって整えることができます。
今月のヨガは、自律神経を整えることを目的に背骨を中心に呼吸を感じ、背骨の周りの筋肉を引き上げながらねじったり、伸ばしたりとフォーカスしていきました。
坐禅会では、小林御住職より坐禅は修行のひとつである。いつでもどこでもできると…
今月も脚を組み静かに座る座禅。
胸に手をあて静かに歩く坐禅、経行（きんひん）を行いました。
この時期は、坐禅が心に染みてきます。
※次回の禅ヨガ／坐禅会は、７月の第３日曜日、21日 10:00～開催予定です。
皆様のご参加を心よりお待ちしております！
詳しくは、こちら
新たな出会い、そして再会に今日も感謝致します。
今の呼吸を感じてみる！
筋膜を整える
（全身の伸びを感じる）
筋膜を整える
（体の背面の伸びを感じる）
ねこのポーズは、自律神経を整え、腰痛の予防や緩和、肩こり解消効果と身体を整えてくれます‼
呼吸を感じながら、縮みがちな胸元を広げ、併せてウエストのシェイプアップ効果も期待されます！
体幹を感じながら胸元を広げ、ねじりを加えたら更にウエストのシェイプアップ効果抜群です！
〈坐禅会〉～ 静寂のなかで、禅と向き合う ～
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